Termékek Menü

9+1 tanács, hogy szíved egészséges legyen

2018. 12. 19. 09:29:00

A szív a test legfontosabb szerve. Mit tehetünk azért, hogy sokáig egészséges maradjon? 10 nagyon hasznos tanács, hogy szívünk egészséges maradjon életünk végéig.

 

 Q10 KOENZIM

A Q10 nélkülözhetetlen tápanyag a szív működéséhez. Ez az elsődleges szívvédő anyag. Egészséges felnőtt esetében 50 év fölött napi minimum 60mg fogyasztása javasolt. Ha szükséges, ettől nagyobb dózis is szedhető, de ezt mindenképp konzultáld meg az orvosoddal.

SZELÉN

Ahhoz, hogy a szervezet Q10-et tudjon előállítani, szelénre van szükség, sőt annak hasznosulását is segíti. Gátolja a vérrögképződést, ami a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát is jelentősen csökkenti. Növeli a HDL koleszterin arányát a vérben az LDL koleszterin rovására, amely a szintén hozzájárul a szív és az erek egészségéhez. A szelénkészítmények egészségre gyakorolt jótékony hatása a dohányosok és az infarktuson átesett, vagy szélütéses betegek számára kiemelten fontos, de napi szedése mindenkinek ajánlott.

JÓD

Már 1933-ban bebizonyították német orvosok, hogy a jód megakadályozhatja az érszűkület kialakulását még abban az esetben is, ha valaki rendkívül egészségtelen ételeket fogyaszt rendszeresen. Természetesen nem azt javasoljuk, hogy ilyen táplálékot egyen jód tabletta kíséretében, mert akkor nem lesz baj. De a jód, a jód tartalmú ételek segítenek, ha már baj van.

MAGNÉZIUM

A magnézium az egyik leggyakrabban fogyasztott ásványi anyag. Nem véletlen, hiszen fontosságát mindenki hangsúlyozza. Ha gyenge az izomzatod - és a szív az csupa izom -, ha romlanak a fogaid, gyenge a csontozatod, ha idegesebb vagy, mint szeretnéd, magas a vérnyomásod, az mind-mind azt jelzi, hogy szervezetedben kevés a magnézium. Az egyik legfontosabb ásványanyagról van szó. Sajnos, a felmérések szerint a lakosság közel 90%-a magnéziumhiányos.

D-3 VITAMIN

Egyre többen felismerik a D-vitamin jelentőségét. Rengeteg betegség gyógyítható a segítségével, viszonylag rövid idő alatt. Így van ez a szív egészségével is. Segít normalizálni a vérnyomást, javítja az inzulin-érzékenységet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

C-VITAMIN

A leggyakrabban szedett vitaminról van szó, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel tavasztól őszig könnyen bevihető a szervezetünkbe. A hangsúly FRISS szón van. Nagyon könnyen lebomlik. Egészségünk megőrzése céljából az egyik legalapvetőbb táplálék. Javítja az érfalak állapotát, hasznos szív-érrendszeri betegségek esetén. Megállítja az állapot romlását, sőt visszafordítja azt. Rendszeres szedése mindenképp javasolt már megelőzés céljából is. Az érfalakra gyakorolt hatása révén szerepe van a vérnyomásban is. Javasolt napi dózisa 400-2000mg.

KAKAÓ

Fantasztikus élelmiszer, mert egyszerre finom és egészséges. Ide sorolhatók a jó minőségű csokoládék is legalább 70%-os kakaótartalommal. Nem kell megijedni az étcsokitól, nagyon finom gyümölcsös változatokban is kaphatók. Napi 5-10g javasolt. A kakaó olyan flavonokat tartalmaz, amelyek a vérerek működését javítják. 

GALAGONYA

Flavonokban szintén nagyon gazdag, főként a hajszálerekre van jótékony hatása. Megvédi azokat a káros szabad gyököktől. Szintén szerepet játszik a vérnyomás normalizálásában, csökkenti a koleszterin szintet és a zsírlerakódásokat a májban. A szívritmusra is jótékony hatással van. Csökkenti a szívritmuszavar, az érelmeszesedés, a vérrögök és a magas vérnyomás kialakulásának a lehetőségét. Ahhoz, hogy jótékony hatása érzékelhető legyen, hosszabb időn át tartó fogyasztásra van szükség. 

FOKHAGYMA

Már napi 1 gerezd fokhagyma gátolja a rossz LDL koleszterin kialakulását és növeli a jó HDL koleszterinszintet. Szintén vizsgálatokkal igazolható, hogy normalizálja a vérnyomást és serkenti a vérkeringést. Szintén nyersen fogyasztandó, főzött, párolt állapotában már lényegesebben kevésbé hat. Ha nem tudod, vagy az illata miatt nem szeretnéd nyersen fogyasztani, akkor célszerű fokhagymaolaj-kapszulát beszerezned a patikából. 

CAYENNE

Szívbetegeknek a leginkább ajánlott gyógynövény. A legerősebb szívbarát anyagokat tartalmazza. Erősíti, serkenti, tonizálja a szívet, kiegyensúlyozza a vérkeringést és a vérnyomást, lenyugtatja a túl erős szívdobogást. Kisebb dózissal kell kezdeni a fogyasztását, mivel igen erős anyag, és szükség esetén fokozatosan növelni az adagot.

Természetesen a felsorolt tápanyagok nem helyettesítik a mozgást, így arról se feledkezzünk meg.

blog comments powered by Disqus